10 признаков, что вы страдаете высокофункциональной депрессией

Если бы вас попросили представить и нарисовать человека в депрессии, что бы у вас вышло? Может быть, это человек, который не может встать с кровати, потому что проснулся уже усталым? Или человек, который звонит на работу и сказывается больным, потому что у него нет сил выйти из дома? Или кто-то, кто плачет уже целый день и не может остановиться?


А может, вы представляете себе хорошо образованного человека, который живет в большом городе? У него много друзей, он душа компании, ему везде рады.

Но он каждое утро просыпается с чувством тревоги, потому что ему нужно продолжать быть совершенным.


Или вы бы представили молодого человека, который работает в крутом стартапе? Но он невероятно требователен к себе, а после работы пьет и играет в видеоигры.


Давайте начистоту: вы бы не представили себе этих людей. Но каждый из них – и интеллигент с тревогой, и стартапер-трудоголик – являются примерами людей с ярко выраженной высокофункциональной депрессией. Это заболевание не имеет таких симптомов, как обычная депрессия, но может быть опасным и повлечь за собой возникновение более серьезных проблем с психикой, если его не лечить.


Высокофункциональную депрессию называют дистимией. Согласно определению психотерапевтов, это депрессивное настроение в течение большей части дня, которое сопровождается двумя и более симптомами из следующего перечня: плохой аппетит или переедание, бессонница или гиперсомния, усталость, низкая самооценка, низкий уровень концентрации или трудности в принятии решений, чувство безнадежности.


Сложность в том, что определить высокофункциональную депрессию трудно – люди, которые ей страдают, выглядят так, будто они справляются со всеми проблемами сами.  Они все еще ходят на свою престижную работу, встречаются с друзьями, искренне публикуют смайлы в Инстаграме, и по ним не скажешь, что они в депрессии.



stocksy.com


Возможно, вы тоже больны этим видом депрессии. Вот признаки, которые помогут вам определить, касается ли эта проблема вас или ваших близких.


1. Вам трудно радоваться

Вещи, которые раньше радовали вас – посиделки в кофейне с подругами или тысячи лайков под постом в фейсбуке – уже не приносят вам такого удовлетворения как раньше. Наоборот, вам приходится прикладывать усилия, чтобы заниматься этим, и вы ощущаете это как бремя.


2. Вы очень критичны к себе и к другим

Вы очень раздражены всем на свете. Вы – лузер, ваш босс – идиот, партнер – никчемный человек и так далее и тому подобное. Склонность все критиковать перетекает в полностью негативный способ мышления, с которым вы никогда не почувствуете себя счастливым человеком.


3. Вы постоянно сомневаетесь в себе

Вы то и дело задаете себе вопросы: «А на правильном ли я пути?», «А зачем я это делаю?», «Что я делаю со своей жизнью?». Дать ответы на эти вопросы трудно, потому что для вас очень сложно принимать решения и быть честным с самим собой.


4. Вы постоянно чувствуете усталость

Каждое утро вы встаете разбитым, и хотя все еще ходите на работу, в спортзал и по магазинам и вроде бы ведете обычную жизнь, при этом вы чувствуете себя Сизифом, который толкает камень в гору.



elitedaily.com


5. Вы раздражительны или гневливы

Конечно, это может быть просто чертой характера, но психологи утверждают, что раздражение из-за мелочей может быть признаком высокофункциональной депрессии.


6. Вы делаете из мухи слона

Любое, даже незначительное событие может пошатнуть ваше душевное равновесие. Друг отменил встречу? Ребенок заболел? Вы расцениваете эти события как конец света.


7. Вы испытываете чувство вины и переживаете из-за событий в прошлом или будущем

Вы постоянно прокручиваете в уме события прошлого или переживаете о том, что будет завтра. Что, если бы вы пошли учиться в другой университет? Что, если бы вы выбрали другого спутника жизни? Такие мысли часто возникают и у абсолютно здоровых ментально людей, но если они становятся навязчивыми, это может свидетельствовать о дистимии.


8. Вы зависимы

Находясь в депрессии, вы больше и больше погружаетесь в то, что отвлекает вас от негативных мыслей. Это может быть шестой сезон полюбившегося сериала, еда, алкоголь, наркотики…


9. Вы стремитесь к совершенству

Вам говорили, что совершенства не бывает? Но вы все равно не верите и стремитесь к нему. Перфекционизм – это хорошо, но в рамках разумного. Мы часто переступаем черту и начинаем просто истязать себя в поисках того самого идеала. А когда же жить?


10. Вы не можете сказать себе «стоп»


Вы вообще не умеете отдыхать. Приехав домой с работы, вы не позволяете себе завершить напряженный день просмотром того же сериала и хватаетесь за новые дела, пока не почувствуете себя совершенно разбитым. Это изматывает и физически, и психологически.


Если вы узнали себя в этой статье, лучше обратиться к психотерапевту – хороший специалист сможет помочь вам побороть депрессию, даже высокофункциональную. Не надо закрывать глаза на заболевание, которое, быть может, и не кажется опасным, но все-таки может повлечь за собой более серьезные последствия.


Перевод статьи Ann Wright, The Mighty


Главное фото: stocksy.com

 

Источник ➝

У тебя есть 300 секунд, чтобы понравиться мужчине

Психологи утверждают: за пять минут можно понравиться абсолютно любому мужчине, независимо от его предпочтений. 


Итак, ты видишь цель: незнакомый красавец, который сносит тебе голову и заставляет сердце чаще биться. Твоя задача: обратить на себя его внимание так, чтобы он захотел не просто пообщаться пару минут, а построить с тобой отношения.


Специалисты в делах сердечных уверены: всё это реально. По их мнению, девушке достаточно пяти минут, чтобы понравиться абсолютно любому мужчине.

Какие же психологические трюки стоит применять, чтобы произвести неизгладимое впечатление на понравившегося мужчину? Время пошло.


Минута 1


Позитив


Негатива в нашей жизни предостаточно. А вот с позитивом беда. И проблема не только в положительных событиях, но и в людях. Как часто ты видишь на улице или в транспорте счастливых людей? Вот тебе и ответ. Но при этом мы интуитивно тянемся к тем, кто излучает тепло. Поэтому если ты хочешь произвести впечатление на мужчину, с первой же минуты покори его своим позитивом. Это не значит, что ты должна громко смеяться, чтобы привлечь его внимание или же выполнять клоунские трюки. Твоя задача – показать ему своё хорошее настроение, на которое не могут повлиять никакие факторы. Из десятка красоток мужчина выберет ту, которая будет светиться от счастья. Потому что интуитивно мужчина понимает: с такой девушкой не будет проблем, с ней не придётся скучать. Так покажи ему, что ты именно та, которую он ищет. 


Минута 2


Взгляд


Второе твоё оружие — взгляд. Ты должна смотреть на мужчину так, как не смотришь ни на кого. В твоих глазах не должно читаться сексуальное желание или открытая страсть. Ты должна посылать ему импульсы восхищения. Специалисты рекомендуют для этого смотреть снизу вверх, таким образом ты показываешь мужчине, что он тут главный. Он должен стать в твоих глазах президентом или же тем, кто тебя по-настоящему восхищает. Звучит, конечно, сомнительно, но главное, что этот способ работает. Но важное уточнение: твой взгляд ни в коем случае не должен быть оценивающим. Не надо смотреть на мужчину и думать, во сколько обошёлся ему костюм или в какой барбершоп он ходит. Оценочный взгляд всегда очень хорошо считывается. 


Минута 3


Молчание


У многих девушек есть дурная привычка: много говорить, когда они общаются с понравившимся мужчиной. И дело тут даже не в том, что им хочется высказаться, зачастую такие барышни смущаются, а за счёт пустой болтовни, вроде как, они сглаживают все острые углы своего сознания. Но если ты хочешь понравиться мужчине, держи рот на замке! Ты должна внимательно слушать мужчину, продолжать им восхищаться (см. вторую минуту) и молчать. Никаких нервных смешков и перебиваний. Пусть говорит, а ты просто слушай и наслаждайся тембром его голоса. И даже не надо поддакивать, говоря что-то вроде: «Да, у меня тоже такое было!». Молча кивай и продолжай слушать. 


Минута 4


Интрига


Одно из главных оружий девушки — загадочность. В первые минуты знакомства (и даже в первые месяцы отношений) не стоит рассказывать мужчине о себе абсолютно всё. Пересказав свою краткую, а иногда и полную биографию, ты не оставишь в себе никакой интриги и шарма. Поэтому на четвёртой минуте продолжай стратегию третьей: молчи. Восхищайся и кивай. Отмечено, что мужчины могут долго говорить о себе (они это любят), и если в это время женщина в ответ будет молчать или изредка поддакивать, то в финале «диалога» она услышит, какая же она прекрасная собеседница. Так что даже если мужчина попросит тебя что-то рассказать о себе, ограничься парой общих фраз, не вдаваясь в подробности.  


Минута 5


Недосказанность 


Рассказ о себе должен быть максимально кратким, но интригующим. Ты должна дать мужчине какую-то информацию, которая его приятно заинтригует, но в эти пять минут он так и не узнает все подробности. Закинув удочку, вспомни, что тебе вдруг срочно понадобилось уйти, и заверши разговор. Это обязательно нужно сделать. Как бы тебе ни хотелось остаться. В противном случае ты упустишь возможность произвести на мужчину неизгладимое впечатление. Если ты всё сделала правильно, он будет сгорать от нетерпения не только узнать подробности твоей истории, но и раскрыть твою загадочную натуру. Скорее всего, он попросит номер твоего телефона или же пригласит на свидание. Но помни, даже на свиданиях не стоит слишком много болтать о себе. Это очень утомляет мужчину, и он теряет всякий интерес. 


Главное фото: data.whicdn

 

Если ты испытал эти чувства, второе свидание точно будет

Второе свидание обязательно состоится, если первое прошло удачно. Но первые свидания могут быть весьма волнительными. Вы ещё слишком плохо знаете друг друга, а сложных вопросов хоть отбавляй. Это точно свидание, или мы встретились по-дружески? Он заплатит, или мне стоит предложить разделить счёт? Я не громко смеюсь? Я не слишком много говорю? Он поцелует меня? Ответить на все эти вопросы не так-то просто. Но самый сложный вопрос появляется уже после: «А будет ли у нас второе свидание?».

Если во время свидания ты испытала перечисленные ниже чувства, то можешь быть уверена, вы обязательно снова увидитесь.


Ты чувствуешь, что можешь быть самой собой


Найти человека, рядом с которым тебе будет комфортно – это редкость в наше время. Чаще мы хотим показать себя с лучшей стороны, выглядеть круто и произвести «правильное» впечатление. Всё это отдаляет нас от реальности и от возможности узнать нас и влюбиться.

Поэтому если на первом свидании ты чувствуешь, будто знаешь человека уже 100 лет, будто можешь ему доверять и вести себя свободно и естественно, то скорее всего между вами возникла та душевная близость, которую мы все так стремимся отыскать.

Ты чувствуешь сексуальное притяжение


Сексуальная химия на первом свидании очень важна, именно она определяет какими будут ваши дальнейшие отношения, дружескими или сексуальными. Если во время свидания вы оба стремились друг к другу, стремились сесть поближе, дотронуться до плеча, приобнять, поцеловать, значит, притяжение есть.

Когда на первом свидании ты чувствуешь себя как сестра или приятель парня, то один из вас должен переступить черту дружбы, а иначе всё так и останется. Поэтому не бойся продемонстрировать симпатичному человеку, что он тебе нравится больше, чем друг.

Ты чувствуешь эмоциональную близость


На свидании вы говорили о действительно важных вещах? Он пытался узнать тебя поближе? Он задавал вопросы о твоей семье, карьере, увлечениях, планах на жизнь?

Сексуальное влечение и флирт на первом свидании может говорить только о том, что вы нравитесь друг другу физически. Для отношений требуется больше, между вами должна возникнуть эмоциональная близость. Если вы отлично понимаете друг друга, и вам есть о чём поговорить, то скорее всего между вами установился контакт, который обязательно приведёт вас ко второму свиданию.

Ты чувствуешь уважение


Партнёры должны взаимно уважать друг друга. А это значит уважительно относиться к предпочтениям, увлечениям, потребностям и принципам друг друга. Если ты не ешь мясо, то вряд ли сможешь построить отношения с человеком, который на первом свидании высмеивает твои взгляды. Есть определённые границы, в рамках которых нам комфортно общаться с малознакомыми людьми, поэтому важно, чтобы каждый из партнёров не переступал их.

В эпоху итернет-знакомств редко встречаются люди, готовые воспринимать партнёра с вниманием и уважением, а не как очередного безликого представителя противоположного пола. Поэтому если встретишь кого-то, кто на самом деле готов узнать тебя, потрать чуть больше времени на общение с ним.

На самом деле на свиданиях мы всегда подсознательно чувствуем, заинтересовали ли мы партнёра настолько, чтобы общение продолжилось. Знаки внимания, взгляды, невзначай брошенные фразы – всё это может помочь тебе понять, будет ли второе свидание. Самым главным оружием, когда дело касается подобных вопросов, является интуиция, которая точно не упустит из виду магию, зарождающуюся между двумя людьми.

Главное фото: ziprecruiter. com

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх